Pekanbaru, Bilikanalogi – Penurunan terhadap sistem imun dan fungsi organ yang berkurang, mengakibatkan lansia rentan sakit.
Pada kondisi tersebut akan berhubungan dengan proses penuaan yang sering terjadi sejak bertambahnya usia.
Imunitas yang menurun begitu saja juga mempengaruhi fungsi organ, karena itu beresiko untuk terkena penyakit infeksi, penyakit degeneratif, dan gangguan kesehatan lainnya.
Proses penuaan terjadi secara alami dan memang tidak bisa dicegah. Tapi, lansia tetap bisa mempunyai kondisi kesehatan yang optimal.
Baca Juga Ibu Hamil Stress, Ini Dampaknya?
Cara Menjaga Kesehatan Lansia
Memperingati Hari Lanjut Usia Nasional tanggal 29 Mei 2023, para lansia bisa melakukan kegiatan berikut untuk menjaga kebugarannya.
Hal mendasar yang harus dilakukan oleh para lansia adalah aktif bergerak, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan istirahat yang cukup.
Namun, ada beberapa hal lain yang juga tak kalah penting dilakukan setiap hari untuk mendukung kondisi kesehatannya.
1. Bersosialisasi dan melakukan hobi
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Muhammad Syah Abdaly, SpPD, mengatakan sangat penting untuk para lansia menjaga kesehatan mentalnya.
Ini dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti melakukan hobinya atau bersosialisasi, sehingga tidak mudah mengalami depresi.
“Bersosialisasi dengan teman-temannya waktu sekolah. Sosialisasi biar enggak sendiri, ada sesuatu yang diceritakan,” ujarnya dilansir dari laman GridHEALTH, Rabu (17/5/2023).
2. Bermain puzzle
Selain itu, ada kegiatan lain yang dapat dikerjakan untuk meningkatkan daya ingatnya dan sekaligus mengurangi risiko pikun atau demensia.
“Melatih daya ingat penting banget untuk kita, terutama lansia supaya enggak gampang pikun,” katanya.
Kegiatan yang bisa dilakukan untuk mencapai hal tersebut yakni dengan bermain puzzle, mengisi TTS, atau jalan pagi dengan rute baru.
3. Mengurangi kebiasaan tak sehat
Hal selanjutnya yang perlu dilakukan jika tidak ingin kesehatannya terganggu, lansia harus mengurangi faktor-faktor risikonya.
Contohnya merokok, karena sehari-hari saja masih sering dijumpai kakek-kakek yang masih aktif merokok. Padahal jelas, kebiasaan ini buruk bagi kesehatan.
4. Sleep hygine
Kegiatan positif lainnya yang perlu dijadikan kebiasaan oleh para lansia adalah sleep hygine.
“Contohnya jangan megang hp atau nonton tv satu jam sebelum tidur, kadang keasikan jadi enggak susah tidur,” kata dokter yang berpraktik di RSU Bunda Jakarta ini.
Ia melanjutkan, “Kamar harus redup-redup, suasana tenang, itu harus dilakukan supaya gampang memulai tidur.”
Dengan membiasakan diri menerapkan empat kegiatan tersebut, kesehatan lansia dapat terjaga dan terhindari dari penyakit-penyakit yang bisa berakibat fatal.
Tentunya, lansia juga harus secara rutin mengontrol kondisi kesehatannya, apalagi jika mempunyai penyakit komorbid.
Obat-obatan yang telah diresepkan oleh dokter juga jangan sampai terlewat dan apabila mengalami tanda-tanda gangguan kesehatan, segera periksakan diri ke rumah sakit.
Jangan sampai terlambat dan kondisi sudah memburuk.
